Aumenta tu colágeno de forma natural con estos poderosos alimentos

Conseguir una piel luminosa y juvenil comienza con entender el rol fundamental del colágeno en nuestra salud. Esta proteína es esencial para mantener la firmeza, elasticidad y regeneración de la piel, así como la estructura de huesos, músculos y tendones. Con el paso del tiempo, la producción natural de colágeno disminuye, lo que nos lleva a buscar soluciones efectivas y naturales que ayuden a estimular su producción desde dentro.

Por: ALW Redacción | Fotografías: Cortesía | Noviembre 25, 2024

La Dra. Sandy Dueñas, médico estético y antienvejecimiento con enfoque holístico y  pionera en la inclusión de la física cuántica, nos comparte los 8 alimentos clave que podemos incorporar a nuestra dieta diaria para impulsar la síntesis de colágeno y, con ello, lucir una piel hidratada y llena de vida.

Nuestro cuerpo necesita ciertos nutrientes para sintetizar colágeno de manera efectiva. Los alimentos ricos en proteínas y ciertos minerales actúan como bloques de construcción para esta proteína esencial. Los aminoácidos, el zinc y los ácidos grasos omega-3, presentes en alimentos como el caldo de huesos y el salmón, no sólo estimulan la producción de colágeno, sino que también ofrecen beneficios antiinflamatorios que protegen y mejoran la salud de la piel.

Incorporar estos alimentos en nuestra dieta diaria puede ser incluso más beneficioso que los suplementos. Por ello, la Dra. Dueñas nos recomienda estos ocho alimentos imprescindibles:

1. Caldo de huesos: Rico en aminoácidos, minerales y zinc, es uno de los alimentos más completos para estimular el colágeno y fortalecer la piel desde dentro.
2. Carnes magras: Como el pollo, pavo y carne roja, proporcionan proteínas esenciales para la regeneración de la piel.
3. Salmón: Además de sus propiedades antiinflamatorias, este pescado aporta ácidos grasos omega-3, que son excelentes para mantener la piel suave y protegida.
4. Clara de huevo: Fuente directa de pro-colágeno, ideal para quienes buscan nutrir la piel y mejorar su elasticidad.
5. Camarones: Estos mariscos son una excelente fuente de colágeno natural y aportan proteínas sin añadir grasas.
6. Pimientos rojos: Con alto contenido de vitamina C, fundamental para la síntesis de colágeno y para proteger la piel del envejecimiento prematuro.
7. Ajo: Con propiedades anti inflamatorias, el ajo apoya la producción de colágeno y ayuda a mantener una piel saludable y resistente.
8. Vegetales Verdes: Espinacas, kale y brócoli también son ricos en vitamina C y antioxidantes, ideales para proteger y estimular la piel desde adentro.

Seguir una dieta balanceada que incluya estos alimentos es una forma sostenible de aumentar la producción de colágeno y mejorar la calidad de la piel. Este enfoque integral, basado en los nutrientes adecuados, permite disfrutar de una piel saludable, firme e hidratada sin necesidad de productos adicionales.

Para conocer más sobre el cuidado de la piel y el bienestar, te invitamos a seguir a la Dra. Sandy Dueñas en sus redes sociales y explora su nuevo libro, Medicina Estética del Alma, donde presenta su método de 90 días, una invitación a transformar el concepto de belleza desde todos los aspectos.